Меню


Реклама


  • Протеиновый коктейль в домашних условиях. Видео рецепты

     

    05.07.2012 19:56

    Приготовить вкусный и питательный протеиновый коктейль в домашних условиях достаточно легко.

    Один из любимых напитков каждого бодибилдера - протеиновый коктейль. Приготовить его дома совсем просто, нужно только знать, что с чем сочетается лучше всего и в каких пропорциях добавлять ингредиенты, чтобы протеины для роста мышц лучше и легче усваивались организмом.

    Если вы искали рецепты протеиновых коктейлей, которые легко делаются в домашних условиях. то попали на необходимый сайт. Изучаем секреты создания протеинового напитка .

    В чем же польза коктейля с протеином и почему он так популярен среди спортсменов. Преимущества напитка:

    - Способствует росту мышечной массы. При его употреблении процесс обмена веществ значительно ускоряется, соответственно лучше эффект работы с весовыми нагрузками.

    - Стандартная еда усваивается медленнее протеинового коктейля.

    - При жестких диетах врачи часто рекомендуют добавлять в рацион такие коктейли, они способны мгновенно утолить голод.

    - В данных напитках много сложный углеродов и белков, при серьезных физических нагрузках и организму эти элементы крайне необходимы.

    Перейдем к рецептам протеиновых коктейлей, которые можно сделать дома.

    В блендере взбивается молоко (1/4 литра), полторы ложки аминокислот кристаллизованных. Для улучшения вкуса можно добавить мягких яблок, либо пару клубничных ягод. В готовую однородную массу необходимо прибавить мед (1 столовую ложку), тертый орех и яйцо сырое. В емкости должно остаться еще немного места, его заполнить кефиром. Смешать консистенцию миксером. Коктейль готов.

    Следующий вариант изготовления протеинового коктейля дома: с помощью миксера взбить смесь из двух клубней груши земляной (рекомендуем их предварительно натереть на терке), измельченного грецкого ореха, 100 грамм сока яблочного и ложки дрожжей пивных. Можете смаковать коктейль.

    И третий рецепт приготовления напитка, содержащего протеины для роста мышц. Возьмите сушенные грибы (100 грамм) и натрите на мельчайшей терке. 100 грамм отварного картофеля измельчите таким же способом. Еще понадобится сыр топленный (50 грамм), яйцо сырое и 50 грамм майонеза. Все компоненты смешать. Этот напиток употребляйте перед едой, за полчаса до тренировки.

    Пить коктейль с протеинами рекомендуется за 30 минут до занятий, спустя 30 минут после них. Выпивать его нужно понемножку, наслаждаясь вкусом напитка, приготовленного в домашних условиях. Протеиновый коктейль является хорошей добавкой к еде, но заменять прием пищи распиванием протеинового коктейля нельзя. Все пропорции компонентов подойдут для человека среднего телосложения, с умеренной частотой занятий. Если занимаетесь ежедневно или представляете в высшую весовой категорию, порцию белка в коктейле можно увеличить.

    Вряд ли кто-то станет спорить, что для постоянного роста мышц необходимо регулярно заниматься физической нагрузкой в тренажерном зале (и особенно со свободными весами). Но для роста мышечной массы необходим "строительный материал" и протеиновый коктейль, приготовленный дома, существенно повлияет на прогресс в формировании крепких и красивых мышц. Протеиновые коктейли могут состоять из разных ингредиентов и комбинируя их время от времени можно также достигнуть неплохих результатов в бодибилдинге. Ниже вы найдете множество проверенных рецептов приготовления протеиновых коктейлей в домашних условиях.

    Теперь вы знаете, как правильно приготовить вкусный протеиновый коктейль, а также сможете приготовить этот полезный и необходимый напиток для роста мышц с помощью разных рецептов, которые мы разместили для вас на этой странице.

     



  • На главную